Haaveiletko ensimmäisen leuan vetämisestä? Toistomäärän lisäämisestä? Lisäpainojen kasvattamisesta? Parin tunnin intensiivisen iltapäivän aikana opit tärkeimmät tärpit leuanvedosta sekä teoriassa että käytännössä kahden valmentajan johdolla. Lisäksi saat mukaasi aloitusohjelman omatoimisiin treeneihin. Sisältö: – oikea tekniikka – erilaiset variaatiot – apuliikkeet – ohjelmointi Joonas Koskinen | www.kuntotehdaspunainenovi.fi Ville Siukkola | www.vs-training.fi Lisätietoja Ilmoittautuminen
Continue ReadingPolkujuoksu – työpaja, Kuntotehdas Punainen Ovi
Tervetuloa mukaan polkujuoksu työpajaan la 3.11 klo 12-14, paikkana Kuntotehdas Punainen Ovi Nokia. Pari tuntinen sisältää aimo annoksen oppia yleisesti juoksusta ja erityispiirteitä joihin kiinnittää huomiota kun siirrytään tieltä polulle. Sisältö: – Juoksutekniikkaharjoitteita – Juoksutekniikka poluilla (Polkujuoksun erityispiirteet verrattuna maantiejuoksuun) – Ylämäki-, alamäki- ja tasamaa – Monipuolisuutta ja ideoita oman juoksuharjoittelun monipuolistamiseksi – Vinkkejä […]
Continue ReadingPyynikin syystreenit 2016
Kesän Bootcampit saavat jatkoa ja myös syksyllä treenataan Tampereen legendaarisimmalla ulkotreenipaikalla. Treenit joka keskiviikko 31.8.- 2.11. klo 18-19. Viimeinen treeni pidetään raikkaassa marraskuun alkuillassa 2.11., joten treenikertoja tulee yhteensä 10 kappaletta. Video kesän 2016 Bootcampeilta Polta rasvaa, lisää voimaa ja kestävyyttä sekä paranna liikkuvuutta. Nauti harjoittelusta huippuporukassa ammattitaitoisten valmentajien ohjauksessa. Mitä treenit sisältävät? – Lihaskuntoharjoittelua […]
Continue ReadingTrail Cup yhteistreenit
INOV-8 TRAIL CUP YHTEISTREENIT ”Juoksuun monipuolisuutta, kestävyyttä, tehoa ja tekniikkaa” Kaikille avoimet yhteistreenit Trail Cupin ajan perjantaisin klo.17.30. Yhteisharjoituksissa tehdään valmentajan johdolla juoksutekniikka-, koordinaatio-, teho- ja lihaskuntoharjoitteita. Yhteistreenit soveltuvat kaikille (polku)juoksusta kiinnostuneille tasosta riippumatta. Yhteistreeneistä saat potkua mm. Trail Cupin osakilpailuihin sekä monipuolisuutta ja ideoita oman juoksuharjoittelun monipuolistamiseksi. Harjoituspäivät: Perjantait 29.4, 6.5, 13.5, 20.5, 27.5 […]
Continue ReadingAamutreenit kahvakuulalla alkaa 6.4
Aikainen lintu madon nappaa… Aloita aamusi tehokkaasti kahvakuulailemalla ulkoilmassa ja ammenna aamutreeneistä energiaa loppupäivään. Aamutreenit soveltuvat kaikille kuntotasosta riippumatta, jokainen löytää itselleen sopivan vastuksen eri painoisten kuulien ansiosta. Opit treeneissä oikeat kahvakuulatekniikat, parannat kestävyyttä, hankit lisää voimaa, poltat rasvaa sekä harjoittelet tehokkaasti huippuporukassa. Jokainen treenikerta tarjoaa fyysisiä haasteita, tekniikkaoppia, huolelliset verryttelyt ja liikkuvuusosion. Voit osallistua kaikkiin […]
Continue ReadingKehonpainoharjoittelu workshop 6.3
Tule oppimaan suureen suosioon nousseen kehonpainoharjoittelun saloja sunnuntaina 6.3 klo 10-12. Tätä treenimuotoa voit harrastaa missä vain, et tarvitse välineitä, oma kroppa toimii vastukseksi. Kehonpainoharjoittelu kehittää voimaa, parantaa vartalon hallintaa, lisää liikkuvuutta ja opettaa taitoa. Kehonpainoharjoittelu soveltuu loistavasti niin aloittelijoille kuin aktiiveillekin liikkeiden muokattavuuden vuoksi ja koska se ei ole sidottu tiettyyn paikkaan. Aika: […]
Continue ReadingINOV-8 Trail Cup Polkujuoksukoulu
Polkujuoksukoulu tulee taas, isompana ja parempana kuin koskaan. ”Juoksuun lisää kestävyyttä, enemmän tehoa ja voimaa sekä parempi tekniikka” Polkujuoksukoulu valmistaa sinut loistavasti mm. Inov-8 Trail Cupin osakilpailuita sekä muita kevään juoksutapahtumia varten. Juoksukoulu soveltuu kaikille juoksusta ja muiden kestävyyslajien harjoittelusta kiinnostuneille. Polkujuoksukoulu alkaa Teskun aerobisella peruskuntotestillä, jonka tulosten pohjalta pystyt tekemään treenit juuri sinulle sopivalla […]
Continue ReadingFoamroller kehonhuoltokurssi
Oletko kiinnostunut kehonhuollosta? Kaipaako kroppasi huoltoa ja lisää liikkuvuutta? Etsitkö perinteisen venyttelyn oheen muita tehokkaita keinoja huoltaa itseään? Haluatko oppia käyttämään foamrolleria oikein? Mikäli vastasit yhteenkin kysymykseen kyllä, on tämä kurssi tarkoitettu sinulle! Foamroller, ehkä maailman paras itsehoitoväline, fysioterapeuttien ja ammattiurheilijoiden suosittelema. * Foamrollerilla avaat tehokkaasti lihaksia, sidekudosta ja triggeripisteitä * Voit vähentää ja […]
Continue ReadingViisi vinkkiä kuinka kiinteydyt varmasti
Jouluun on vielä kuukausi aikaa ja siinä ajassa ehtii tehdä paljonkin. Uusi vuosi tuo aina mukanaan lupauksia ja ryhtiliikkeitä. Jospa nyt tekisi toisin ja laittasi palaset kohdalleen jo etukäteen ja pysyvästi. Kun peruspalikat arjessa ovat kunnossa, ei tarvita ihmepillereitä tai kuureja. Aikaa näihin ei mene sen enempää nykyiseen ja näiden avulla voit pysyvästi paremmin, jaksat […]
Continue ReadingKuntosalikurssi
Kaipaatko apua kuntosaliharrastuksen käynnistämisessä vai onko tekniikat hakusessa? Nyt oiva tilaisuus pistää hommat kuntoon ja saada uutta potkua lihaskuntoharjoitteluun. Viisi viikkoa kestävät kuntosaliharjoittelun perusteet kurssit alkaa marraskuussa Tampereen tenniskeskuksella. Tervetuloa mukaan!
Continue Reading