Syksy Bootcamp 2017

Kesän Bootcampit Pyynikillä ja Kangasalla saatu päätökseen, tekeminen ja yhteishenki oli jälleen kerran todella loistavaa. Alla olevalta videolta voit fiilistellä kesän tunnelmia. Syksy Bootcampit ryhmät käynnistyy sekä Pyykikillä että Kangasalla. Bootcampit kestävät 10viikkoa, treenit kerran viikossa sekä Pyynikillä että Kangasalla. Bootcampeilla treenataan monipuolisesti voimaa, kestävyyttä, liikkuvuutta sekä taitoharjoitteita. Syksyn treeniaiheet ovat: crosstraining, porras-/mäkitreenit ja kehonpainoharjoittelu. […]

Continue Reading

Syksyn crosstraining tunnit Malm Areenalla

Syyskausi alkaa starttailemaan liikuntakeskuksien lukujärjestyksissä ja niin myös Malm areenalla. Crosstraining tunnit alkoivat maanantaina 31.7 ja tunnit jatkuvat maanantaina 7.8 klo 18-19. Viikosta 33 eteenpäin minun ohjaamat tunnit torstaisin (17.8 alkaen) klo 18-19. Tunneille voi tulla lähtötasosta riippumatta kuka vaan, tunneilla kehitään tasaisesti sekä voima, kestävyys, taito ja liikkuvuus ominaisuuksia. Paikat tunneille Malm Areenan sivujen […]

Continue Reading

Bootcampit 2017 – Kesässä kuntoon

Kesä lähenee ja se tarkoittaa samalla sitä että bootcampien ilmoittautuminen on auki. Jo kolmatta vuotta järjestettävä Pyynikki Bootcamp sai viime kesänä seurakseen Kangasala Bootcampin, joka järjestään myös tänä vuonna. Uutena tulokkaana tälle kaudelle tulee aamuvirkuille suunnattu Pirkkala Bootcamp. Bootcampit soveltuvat kaikille kuntotasosta tai kokemuksesta riippumatta, kesän aikana paranee niin voimatasot, kestävyys kuin liikkuvuuskin, liiketaitoja unohtamatta. Bootcampeille […]

Continue Reading

Polkujuoksukoulu alkaa tiistaina 4.4

Lähde mukaan luontoon poluille juoksemaan. Tutustut lajin erityispiirteisiin, saat vinkit tekniikan parantamiseen ja nostat kuntoa roppakaupalla. Polkujuoksukoulu sopii kaiken tasoisille juoksijoille, pääpainon ollessa teknisissä asioissa yhdistyen vaihteleviin ja monipuolisiin kuntotreeneihin. Kuntotreenit on suunniteltu niin että kaiken tasoiset juoksijat pystyvät tekemään oman kunnon mukaisen treenin erottumatta porukasta. Aikataulu: huhtikuun jokainen tiistai klo 18-19 Kaupissa (4.4, 11.4, […]

Continue Reading

Kohti Kangasala triathlonia valmennus alkaa 1.4

Ylitä itsesi ja lähde mukaan triathlonille Haluarko ylittää itsesi tänä vuonna? Yhteistyössä Kuntotehdas Punaisen oven Joonas Koskisen kanssa laitoimme pystyyn triathlon treeniryhmän jonka tähtäimessä on Kangasala triathlon heinäkuun lopussa. Treenit sopii kaikille ja kaiken tasoisille eli jos löytyy halua tutustua triathloniin niin tässä oikea paketti sulle. Matkoja löytyy varmasti jokaisen makuun, voit kokeilla lyhyttä matkaa tai haastaa itsesi […]

Continue Reading

Crosstraining kurssi

Uusi vuosi ja uudet kujeet… Kaipaatko uutta potkua treeneihin? Aloita vuosi tehokkaasti ja turvallisesti pienryhmässä. Crosstraining kurssi tarjoaa kaikkea tätä sinulle, samalla opit oikeat tekniikat, tehokkaan ja fiksun treenin perusteet. Tarjolla näin vuoden alusta on muitakin kursseja ja ryhmiä, joten valitse mieluisa ja hyppää mukaan! Klikkaa tästä lisätietoja ja mukaan kursseille  

Continue Reading

Malm areenan ryhmätunnit

Yhteistyössä Malm areenan kanssa ohjaan kaikille avoimia ryhmätunteja uudessa liikuntakeskuksessa Kangasalla. Maanantaisin nuorille urheilijoiden fysiikkatreenejä, crosstraining sekä foamroller tuntia. Nuoren urheilijan fysiikka: Oletko n. 16-20 vuotias urheilija ja kaipaat lajitreenien lisäksi opastusta fysiikkaharjoitteluun. Tunneilla keskitytään paljon voima-, kehonhallinta- ja ketteryysharjoitteluun. Tunti soveltuu kaikkien lajien urheilijoilla ja treenit skaalataan jokaiselle lajin ja siinä vaadittavien ominaisuuksein mukaan. Tunti […]

Continue Reading

Täysii 2016 – Hyvinvointiseminaari

Ainoa pysyvä asia elämässä on muutos. Usein se saattaa tuntua pelottavalta. Joskus se tuntuu kipeältä. Muutos on kuitenkin välttämätöntä, jotta sinä voisit kasvaa ja kehittyä. Huippusuosioon noussut TÄYSII laajenee täysin uusiin mittasuhteisiin, kun tämän syksyn tapahtumaan mahtuu mukaan lähes 2000 osallistujaa. Tällä hetkellä lippuja on mennyt jo pitkälti yli 600 kpl. Pohjoismaiden suurimmassa kongressi- ja […]

Continue Reading

Leuanveto – Työpaja

Haaveiletko ensimmäisen leuan vetämisestä? Toistomäärän lisäämisestä? Lisäpainojen kasvattamisesta? Parin tunnin intensiivisen iltapäivän aikana opit tärkeimmät tärpit leuanvedosta sekä teoriassa että käytännössä kahden valmentajan johdolla. Lisäksi saat mukaasi aloitusohjelman omatoimisiin treeneihin. Sisältö: – oikea tekniikka – erilaiset variaatiot – apuliikkeet – ohjelmointi Joonas Koskinen | www.kuntotehdaspunainenovi.fi Ville Siukkola | www.vs-training.fi Lisätietoja Ilmoittautuminen

Continue Reading

Polkujuoksu – työpaja, Kuntotehdas Punainen Ovi

Tervetuloa mukaan polkujuoksu työpajaan la 3.11 klo 12-14, paikkana Kuntotehdas Punainen Ovi Nokia.   Pari tuntinen sisältää aimo annoksen oppia yleisesti juoksusta ja erityispiirteitä joihin kiinnittää huomiota kun siirrytään tieltä polulle. Sisältö: – Juoksutekniikkaharjoitteita – Juoksutekniikka poluilla (Polkujuoksun erityispiirteet verrattuna maantiejuoksuun) – Ylämäki-, alamäki- ja tasamaa – Monipuolisuutta ja ideoita oman juoksuharjoittelun monipuolistamiseksi – Vinkkejä […]

Continue Reading