Valitse omasi tai ilmoittaudu mukaan vaikka kaikkiin ryhmiin!

Crosstraining: Harjoittele tehokkaasti ja monipuolisesti valmentajan ohjauksessa. Crosstraining tunneilla opit tekniikat levytanko- kahvakuula- ja kehonpainoliikkeisiin ja harjoitellaan niiden avulla tehokkaasti voima-, kestävyys- ja liikkuvuus ominaisuuksia. Jokainen harjoituskerta on erilainen ja tunnit etenevät loogisesti ja nousujohtoisesti siitä mihin edelliskerralla on jääty. Crosstraining tunnit soveltuvat kaikille lähtötasosta riippumatta. Kaikki treenit voidaan skaalata sopivaksi jokaisen tasolle ja näin kaikki saavat itselleen sopivan vasteen harjoituksesta. Treenijakson kesto kahdeksan viikkoa.

Juoksijan voimaharjoittelu: Juoksijalle on tärkeää kehittää voimatasoja. Riittävillä voimatasoilla juoksusta saadaan taloudellisempaa, tehokkaampaa ja pystytään vähentämään vammariskiä. Kahdeksan viikkoa keskitytään juoksussa olennaisten voimaominaisuuksien parantamiseen. Pääpaino on alaraajoissa, lantiossa ja keskivartalossa, toki ylävartaloakaan ei tyystin unohdeta. Treenit soveltuvat mainiosti myös ei juoksijoille. Ponnista seuraavaan juoksukauteen ihan uudelta tasolta!

Ryhmien treenipaikkana Malm areena, Kangasalla.