Kesä lähenee ja se tarkoittaa samalla sitä että bootcampien ilmoittautuminen on auki. Jo kolmatta vuotta järjestettävä Pyynikki Bootcamp sai viime kesänä seurakseen Kangasala Bootcampin, joka järjestään myös tänä vuonna. Uutena tulokkaana tälle kaudelle tulee aamuvirkuille suunnattu Pirkkala Bootcamp. Bootcampit soveltuvat kaikille kuntotasosta tai kokemuksesta riippumatta, kesän aikana paranee niin voimatasot, kestävyys kuin liikkuvuuskin, liiketaitoja unohtamatta. Bootcampeille […]
Continue ReadingPolkujuoksukoulu alkaa tiistaina 4.4
Lähde mukaan luontoon poluille juoksemaan. Tutustut lajin erityispiirteisiin, saat vinkit tekniikan parantamiseen ja nostat kuntoa roppakaupalla. Polkujuoksukoulu sopii kaiken tasoisille juoksijoille, pääpainon ollessa teknisissä asioissa yhdistyen vaihteleviin ja monipuolisiin kuntotreeneihin. Kuntotreenit on suunniteltu niin että kaiken tasoiset juoksijat pystyvät tekemään oman kunnon mukaisen treenin erottumatta porukasta. Aikataulu: huhtikuun jokainen tiistai klo 18-19 Kaupissa (4.4, 11.4, […]
Continue ReadingKohti Kangasala triathlonia valmennus alkaa 1.4
Ylitä itsesi ja lähde mukaan triathlonille Haluarko ylittää itsesi tänä vuonna? Yhteistyössä Kuntotehdas Punaisen oven Joonas Koskisen kanssa laitoimme pystyyn triathlon treeniryhmän jonka tähtäimessä on Kangasala triathlon heinäkuun lopussa. Treenit sopii kaikille ja kaiken tasoisille eli jos löytyy halua tutustua triathloniin niin tässä oikea paketti sulle. Matkoja löytyy varmasti jokaisen makuun, voit kokeilla lyhyttä matkaa tai haastaa itsesi […]
Continue ReadingCrosstraining kurssi
Uusi vuosi ja uudet kujeet… Kaipaatko uutta potkua treeneihin? Aloita vuosi tehokkaasti ja turvallisesti pienryhmässä. Crosstraining kurssi tarjoaa kaikkea tätä sinulle, samalla opit oikeat tekniikat, tehokkaan ja fiksun treenin perusteet. Tarjolla näin vuoden alusta on muitakin kursseja ja ryhmiä, joten valitse mieluisa ja hyppää mukaan! Klikkaa tästä lisätietoja ja mukaan kursseille
Continue ReadingMalm areenan ryhmätunnit
Yhteistyössä Malm areenan kanssa ohjaan kaikille avoimia ryhmätunteja uudessa liikuntakeskuksessa Kangasalla. Maanantaisin nuorille urheilijoiden fysiikkatreenejä, crosstraining sekä foamroller tuntia. Nuoren urheilijan fysiikka: Oletko n. 16-20 vuotias urheilija ja kaipaat lajitreenien lisäksi opastusta fysiikkaharjoitteluun. Tunneilla keskitytään paljon voima-, kehonhallinta- ja ketteryysharjoitteluun. Tunti soveltuu kaikkien lajien urheilijoilla ja treenit skaalataan jokaiselle lajin ja siinä vaadittavien ominaisuuksein mukaan. Tunti […]
Continue ReadingTäysii 2016 – Hyvinvointiseminaari
Ainoa pysyvä asia elämässä on muutos. Usein se saattaa tuntua pelottavalta. Joskus se tuntuu kipeältä. Muutos on kuitenkin välttämätöntä, jotta sinä voisit kasvaa ja kehittyä. Huippusuosioon noussut TÄYSII laajenee täysin uusiin mittasuhteisiin, kun tämän syksyn tapahtumaan mahtuu mukaan lähes 2000 osallistujaa. Tällä hetkellä lippuja on mennyt jo pitkälti yli 600 kpl. Pohjoismaiden suurimmassa kongressi- ja […]
Continue ReadingLeuanveto – Työpaja
Haaveiletko ensimmäisen leuan vetämisestä? Toistomäärän lisäämisestä? Lisäpainojen kasvattamisesta? Parin tunnin intensiivisen iltapäivän aikana opit tärkeimmät tärpit leuanvedosta sekä teoriassa että käytännössä kahden valmentajan johdolla. Lisäksi saat mukaasi aloitusohjelman omatoimisiin treeneihin. Sisältö: – oikea tekniikka – erilaiset variaatiot – apuliikkeet – ohjelmointi Joonas Koskinen | www.kuntotehdaspunainenovi.fi Ville Siukkola | www.vs-training.fi Lisätietoja Ilmoittautuminen
Continue ReadingPolkujuoksu – työpaja, Kuntotehdas Punainen Ovi
Tervetuloa mukaan polkujuoksu työpajaan la 3.11 klo 12-14, paikkana Kuntotehdas Punainen Ovi Nokia. Pari tuntinen sisältää aimo annoksen oppia yleisesti juoksusta ja erityispiirteitä joihin kiinnittää huomiota kun siirrytään tieltä polulle. Sisältö: – Juoksutekniikkaharjoitteita – Juoksutekniikka poluilla (Polkujuoksun erityispiirteet verrattuna maantiejuoksuun) – Ylämäki-, alamäki- ja tasamaa – Monipuolisuutta ja ideoita oman juoksuharjoittelun monipuolistamiseksi – Vinkkejä […]
Continue ReadingPyynikin syystreenit 2016
Kesän Bootcampit saavat jatkoa ja myös syksyllä treenataan Tampereen legendaarisimmalla ulkotreenipaikalla. Treenit joka keskiviikko 31.8.- 2.11. klo 18-19. Viimeinen treeni pidetään raikkaassa marraskuun alkuillassa 2.11., joten treenikertoja tulee yhteensä 10 kappaletta. Video kesän 2016 Bootcampeilta Polta rasvaa, lisää voimaa ja kestävyyttä sekä paranna liikkuvuutta. Nauti harjoittelusta huippuporukassa ammattitaitoisten valmentajien ohjauksessa. Mitä treenit sisältävät? – Lihaskuntoharjoittelua […]
Continue ReadingTrail Cup yhteistreenit
INOV-8 TRAIL CUP YHTEISTREENIT ”Juoksuun monipuolisuutta, kestävyyttä, tehoa ja tekniikkaa” Kaikille avoimet yhteistreenit Trail Cupin ajan perjantaisin klo.17.30. Yhteisharjoituksissa tehdään valmentajan johdolla juoksutekniikka-, koordinaatio-, teho- ja lihaskuntoharjoitteita. Yhteistreenit soveltuvat kaikille (polku)juoksusta kiinnostuneille tasosta riippumatta. Yhteistreeneistä saat potkua mm. Trail Cupin osakilpailuihin sekä monipuolisuutta ja ideoita oman juoksuharjoittelun monipuolistamiseksi. Harjoituspäivät: Perjantait 29.4, 6.5, 13.5, 20.5, 27.5 […]
Continue Reading