Syksyn treeniryhmät Malm areenalla tulevat pyörimään seuraavalla aikataululla:
Ke 24.8.-26.10.2022
klo 17-18 Crosstraining
klo 18-19 Crosstraining
Hinnasto:
10.7. mennessä ilmoittautumalla 115€
11.7 alkaen 140€
Hinnat sisältävät kulkukortin ja salimaksun yhteisten treenien osalta
Liikuntaetuudet käyvät myös maksuvälineenä.
Ke 2.11.-21.12.2022
klo 17-18 Voimatreeni juoksijoille
klo 18-19 Crosstraining
Näihin ilmoittautuminen aukeaa 10.7.-22
Hinnasto:
18.9 mennessä ilmoittautumalla 95€
19.9 alkaen 112€
Hinnat sisältävät kulkukortin ja salimaksun yhteisten treenien osalta
Liikuntaetuudet käyvät myös maksuvälineenä.
Jokaiseen ryhmään mahtuu maksimissaan 15 osallistujaa.
Crosstraining: Harjoittele tehokkaasti ja monipuolisesti valmentajan ohjauksessa. Crosstraining tunneilla opit tekniikat levytanko- kahvakuula- ja kehonpainoliikkeisiin ja harjoitellaan niiden avulla tehokkaasti voima-, kestävyys- ja liikkuvuus ominaisuuksia. Jokainen harjoituskerta on erilainen ja tunnit etenevät loogisesti ja nousujohtoisesti siitä mihin edelliskerralla on jääty. Crosstraining tunnit soveltuvat kaikille lähtötasosta riippumatta. Kaikki treenit voidaan skaalata sopivaksi jokaisen tasolle ja näin kaikki saavat itselleen sopivan vasteen harjoituksesta.
Juoksijan voimaharjoittelu: Juoksukauden lopulla on juoksijalle hyvä hetki kehittää voimatasoja. Riittävillä voimatasoilla juoksusta saadaan taloudellisempaa, tehokkaampaa ja pystytään vähentämään vammariskiä. Kahdeksan viikkoa keskitytään juoksussa olennaisten voimaominaisuuksien parantamiseen. Pääpaino on alaraajoissa, lantiossa ja keskivartalossa, toki ylävartaloakaan ei tyystin unohdeta. Treenit soveltuvat mainiosti myös ei juoksijoille. Saat lisäksi ohjeet myös 1-2 omatoimiseen voimatreeniin /vko. Ponnista seuraavaan juoksukauteen ihan uudelta tasolta!
Ryhmien treenipaikkana Malm areena, Kangasalla.
